Rekreacija za odrasle

Rekreativna vadba za odrasle je namenjena vsem, ki želijo izboljšati svoje plavalno znanje, pridobiti več samozavesti v vodi ter s plavanjem poskrbeti za dobro telesno pripravljenost. Ne glede na predznanje in plavalne izkušnje lahko vsak udeleženec najde skupino, ki ustreza njegovemu trenutnemu znanju in ciljem.

Vadba poteka na treh zahtevnostnih nivojih:

Začetni nivo (Z) – Za samozavesten začetek - učinkovito plavanje

Skupina je namenjena odraslim, ki sicer plavajo, je pa osnovno plavalno znanje pomanjkljivo - preplavajo približno 25 m. Skupina je primerna je za tiste, ki s plavalnimi treningi šele začenjajo, nikoli niso plavali v skupini ali so se plavati naučili sami. Večina treninga je namenjena učenju, razlagi in popravljanju tehnike. Poudarek je na učenju pravilne tehnike plavanja, pravilnemu dihanju ter večji sproščenosti in samozavesti v vodi. Pogoj za udeležbo je prilagojenost na vodo in osnovno plavalno znanje.

Nadaljevalni nivo (N) – Za boljšo tehniko, lažje plavanje in večjo vzdržljivost.

Skupina je namenjena plavalcem, ki poznajo osnovne plavalne tehnike in želijo izboljšati tehniko plavanja. Treningi so usmerjeni v izpopolnjevanje tehnike, kar pomeni: pravilen položaj telesa v vodi, sproščeno dihanje, koordinacija gibanja ter postopen razvoj vzdržljivosti (del treninga je namenjen izboljšanju aerobne pripravljenosti). Hitrost plavanja ni pomembna – pomembna je pripravljenost za delo v skupini in želja po napredku.

Višji nivo (V) – Za plavalce, ki želijo izpopolniti tehniko in trenirati na višji ravni.

Skupina je namenjena zanesljivim rekreativnim plavalcem, ki obvladajo vse plavalne tehnike in želijo svoje znanje nadgraditi. Udeleženci poznajo osnovne plavalne vaje, uporabljajo plavalne rekvizite ter obvladajo pravila plavanja v progi, kot so samostojni štarti, prehitevanje in umikanje drugim plavalcem. Treningi so enakomerno razdeljeni med izpopolnjevanje tehnike in razvoj plavalne kondicije skozi aerobne serije. Pogoj za udeležbo je znanje vseh plavalnih tehnik.

Predznanje	Začetni – osnovno plavanje (vsaj 25 m); Nadaljevalni – pozna osnovne plavalne tehnike; Višji – obvlada vse 4 plavalne tehnike
Cilji	Učenje pravilnih tehnik plavanja in pridobivanje plavalne vzdržljivosti.
Lokacija	Tivoli, Ilirija, Fakulteta za šport, Vevče
Urnik	Ponedeljek 06:00 - 07:00, Fakulteta za šport (N+V) - termin je zaseden 06:15 - 07:15, Ilirija (N+V) - termin je zaseden 07:15 - 08:15, Tivoli (N+V) - termin je zaseden 19:00 - 20:00, Tivoli (N+V) - termin je zaseden 21:00 - 22:00, Ilirija (N+V) Torek 06:00 - 07:00, Vevče (Z+N) 06:00 - 07:00, Fakulteta za šport (V) - termin je zaseden 07:00 - 08:00, Fakulteta za šport (N) 07:15 - 08:15, Tivoli (N+V) 08:00 - 09:00, Vevče (Z+N) 10:00 - 11:00, Ilirija (Z+N+V) - termin je zaseden 19:00 - 20:00, Tivoli (Z+N) - termin je zaseden 20:00 - 21:00, Ilirija (N+V) - termin je zaseden 20:00 - 21:00, Tivoli (N+V) - termin je zaseden 21:00 - 22:00, Ilirija (N+V) Sreda 06:00 - 07:00, Fakulteta za šport (N) 06:15 - 07:15, Ilirija (V) 17:00 - 18:00, Vevče (N) 19:00 - 20:00, Tivoli (N) - termin je zaseden 21:00 - 22:00, Tivoli (N+V) 21:00 - 22:00, Ilirija (Z+N) Četrtek 06:00 - 07:00, Fakulteta za šport (V) 06:15 - 07:15, Ilirija (Z+N) 07:15 - 08:15, Tivoli (V) - termin je zaseden 10:00 - 11:00, Ilirija (Z+N+V) - termin je zaseden 19:00 - 20:00, Tivoli (Z+N) - termin je zaseden 20:00 - 21:00, Tivoli (N+V) - termin je zaseden 20:00 - 21:00, Ilirija (N) - termin je zaseden 21:00 - 22:00, Ilirija (V) Petek 06:00 - 07:00, Fakulteta za šport (N) - termin je zaseden 06:00 - 07:00, Vevče (N+V) 06:15 - 07:15, Ilirija (N+V) - termin je zaseden 08:00 - 09:00, Vevče (Z+N) 18:00 - 19:00, Vevče (N) 20:00 - 21:00, Fakulteta za šport (N) 20:00 - 21:00, Ilirija (N) Sobota 09:00 - 10:00, Tivoli (N+V) 10:00 - 11:00, Tivoli (N+V) - termin je zaseden
Cena	1x na teden: 80,0 € na mesec 2x na teden: 110,0 € na mesec 3x na teden: 140,0 € na mesec Popust: 10 % ob plačilu cele sezone v enkratnem znesku. Popust: za člane istega gospodinjstva 10 % za drugega člana in 35 % za tretjega in nadaljne člane. Udeleženci Ribinih programov so člani društva in plačajo letno članarino 30 €.
Kontakt	031 742-782 info@riba-drustvo.si

Prijavnica